Я однозначно не є прихильником паління, вживання алкоголю, стимуляторів (кави, чаю, спортивних харчових добавок), переїдання і однозначно є противником наркотиків. Здорова людина фізично і ментально не потребує жодного стимулятора, тому немає жодних шкідливих звичок. Наскільки Ви здорові може об'єктивно визначити тільки лікар, провівши достатньо обстежень check-up, які підтвердять, що Ваш організм працює досконало. З приводу цього є жарт. "Немає здорових людей, є недообстежені…" Але в кожному жарті є доля правди...
За свою 15-річну практику я зустрічав дуже багато пацієнтів, котрі скаржились на погане самопочуття, а виконання простих лабораторних тестів вказувало на те що вони здорові, аж доки не були виконані додаткові складні сучасні аналізи та додаткові інструментальні обстеження після яких можна було впевнено встановити кінцевий діагноз і скерувати пацієнта для подальшого спеціалізованого лікування до вузького спеціаліста.
Що насправді є причиною того що багато з нас палить, вживає алкоголь, надмірно споживає їжу, стає вегетаріанцем, а деколи поєднує усі ці звички разом? Кожна шкідлива звичка має пояснення медичне, якщо поглянути на проблему з іншої сторони...
До речі люди, які мають шкідливі звички уже давно собі вигадали пояснення, чому саме вони її не можуть позбутись: або хочуть, але бракує сили волі; або вже дотримувались здорового життя, але потім зірвались і так вже десятий раз... Отож, розпочнемо поетапно розбиратись з кожною шкідливою звичкою окремо...
Паління - не обов'язково має викликати усі ці стани, які є написані і зображені на пачці з цигарками чи сигарами, а навпаки саме ці стани, провокують нас до більшої кількості цигарок щодня, день у день. Тобто по кількості цигарок, які палить курець, можна сказати наскільки організм є розбалансований. Для прикладу, якщо Ви палите 2 цигарки на добу, Ваш організм значно краще збалансований ніж у Вашого колеги, який палить 20 цигарок за добу. До речі, що більше розбалансований організм зсередини тим більше він потребує стабілізаторів. Одним із них є нікотин, який має декілька ефектів на наш організм. Він знімає спазми в шлунку та кишківнику, знижує секрецію шлункового соку, знижує апетит, тимчасово покращує мікроциркуляцію. Ще раз хочу нагадати читачам цієї статті, що я не пропагую жодних шкідливих звичок і переконаний, що усіх їх можна позбутись, але сили волі деколи є недостатньо...
Якщо Ви палили 40 цигарок за добу, значить Ваш організм має дуже багато проблем і потребує негайного комплексного обстеження. Якщо Ви змусите себе різко кинути палити Ви можете отримати дуже неприємні наслідки протягом перших місяців. Прості зміни, котрі помічають ті, хто кинув різко палити - це набір зайвої ваги, випадіння волосся (алопеція), загострення гастриту, поява геморою, перебої в роботі серця, "стрибки" артеріального тиску, перепади настрою, навіть зміни в інтимному житті (на жаль не в кращу сторону). Тому частина людей повертається до паління і вже невдовзі знову приймає ту дозу нікотину, яка була до спроби позбутись паління. Звичайно, дим і смоли котрі вдихає курець є шкідливими, тому й виник цілий ринок електронних цигарок. Але ще раз хотів нагадати курцям, що проблема не в способі вживання нікотину, а в потребі Вашого організму. Тому, якщо Ви відчуваєте потребу в нікотині - це означає, що організм розбалансований, найчастіше Ви вже маєте прояви метаболічного синдрому (порушення обміну речовин). Обов'язково зверніться до лікарів для проведення комплексного обстеження.
Пиво - це напій, котрий ми споживаємо найбільше. Але є поціновувачі цього напою котрі споживають його щодня. Чому ми хочемо пити пиво або яка від нього користь? По-перше це покращення апетиту, також пиво є багате на вітаміни групи В. Алкоголь звісно піднімає рівень глюкози в нашому організмі, що приводить до відчуття сп'яніння. Останнє відчуття може супроводжуватись станом ейфорії, тому нам деколи хочеться ще раз посмакувати пивом. Негативними сторонами частого вживання пива, окрім токсичного впливу алкоголю, є вплив фітоестрогенів та стабілізаторів, які викликають у чоловіків появу жіночих рис, "пивного живота", порушення роботи печінки, гінекомастію, еректильну дисфункцію, надмір ваги. Парадоксально, що жінки, які споживають багато пива не стають жіночнішими, а навпаки набувають чоловічих рис. Часто щоденне споживання пива викликане браком вітамінів групи В. Таким чином організм сигналізує нам, що потрібно збалансувати кількість вітамінів, але шлях компенсації нажаль не оптимальний, не кажучи про те що завжди є причина котра викликала дефіцит того чи іншого мікроелементу чи вітаміну.
Горілка, віскі, коньяк, самогонка викликають сильну залежність і найчастіше приводять поціновувачів до лікарів. Позитив - це вище описане відчуття ейфорії за рахунок підняття рівня глюкози у крові внаслідок розпаду глікогену в печінці. Під час того як рівень глюкози піднімається дехто тимчасово відчуває покращення настрою та бажання творити. Дехто творить музику, хтось вірші, а хтось безлад. Негатив - токсичний вплив на весь організм, цироз печінки, виснаження організму, панкреатит та ще безліч захворювань... В кого є більше бажання споживати сильні алкогольні напої? Парадокс, але це люди, які страждають від метаболічного синдрому (порушення обміну речовин). Ще один простий тест. Якщо ви сп'яніли від невеликої дози сильного алкоголю і не маєте бажання продовжувати його вживати - це означає, що ваш організм є практично здоровий. Якщо ж ви випили більше ніж 500 грам того ж алкоголю і не сп'яніли - ви маєте серйозні проблеми зі здоров'ям.
Часто високий рівень спирту холестерину, який виробляє наша печінка, дає можливість випити багато алкоголю і не сп'яніти, тому обов'язково потрібно розпочати пошук причини високого рівня холестерину. Причин є багато і харчування на жаль не є основною причиною гіперхолестеринемії. У своїй практиці неодноразово зустрічав пацієнтів вегетаріанців з порушенням ліпідного обміну та високим рівнем холестерину в крові. Чому виникає залежність від алкоголю? Після прийому однієї дози спочатку рівень глюкози піднімається, а вже через кілька годин він може різко опускатись і виникає гіпоглікемія, стан який є дуже дискомфортним (відчуття страху, плаксивість, серцебиття, зміна артеріального тиску, холодний піт). Відчувши такий неприємний стан ми намагаємось швидко поповнити дефіцит глюкози в нашому організмі. Є кілька способів це зробити: ліки, які містять глюкозу, великі кількості простого цукру або ж найчастіше - це прийом алкоголю, який містить великі дози глюкози. Ось тут коло й замикається... Стосовно віскі є гіпотеза, що воно має цілющі властивості і його п'є британська королева... З моєї практики, печінкові проби навіть при невеликих дозах легко підіймаються в 3-4 рази. А висновки робіть самі...
Вино - один з найкорисніших продуктів, які містять алкоголь. Якісне вино не містить консервантів, а також сприяє травленню. Найчастіше його п'ють перед сієстою, щоб покращити травлення їжі та легше заснути. Вино часто розбавляють простою водою. Якщо вино якісне, то після кількох годин ви не відчуваєте жодного дискомфорту. А в деяких країнах келих вина не є перешкодою для того щоб сісти за кермо автомобіля. Проблема виникає тоді, коли у вині є багато алкоголю та консервантів, тоді його вплив практично не відрізняється від сильних алкогольних напоїв.
Слабо алкогольні коктейлі. Про них напевно немає змісту говорити, як про алкоголь, який викликає шкідливу звичку, бо вживаємо їх ми переважно під час відпочинку і найчастіше для підняття настрою.
Кава є корисним напоєм в малих кількостях. Містить кофеїн, який має стимулюючий та тонізуючий ефект на наш організм. Проблема виникає лише тоді, коли ми починаємо споживати надмір кави. Кофеїн має також сечогінний ефект, тому краще споживати його запиваючи водою. Також постійна бадьорість, яка штучно викликана прийомом кави, рано чи пізно призводить до перевиснаження нашого організму. Деколи при таких станах, як гіпотиреоз (зниження функції щитоподібної залози) організм потребує додаткової енергії і підсвідомо ми можемо стати кавоманами.
Чай має подібні до кави тонізуючі властивості. Негативів значно менше, виключення складають концентровані чаї, які мають протипаразитарну дію. Незважаючи на користь таких чаїв, нажаль, трави можуть теж викликати гастродуоденіт (запалення шлунку та дванадцятипалої кишки), отруєння, порушення роботи нирок та печінки. Часто чаї п'ють ті, хто мають відчуття постійної легкої втоми, а кава у них викликає головний біль та серцебиття. Тому з'являється звичка постійно підбадьорювати себе чаєм.
Спортивні харчові добавки також перетворились у шкідливу звичку. Що містять більшість із таких препаратів? Це звісно амінокислоти, протеїни та гормони. Позитив - це дуже велика кількість енергії після вживання, покращення зовнішнього вигляду, покращення роботи печінки (амінокисоти). Негатив - сильне спалення жирів призводить до їх дисбалансу в організмі, а також до браку внутрішнього депо холестерину, з якого синтезуються статеві гормони, протизапальний гормон кортизол, гормон, який контролює артеріальний тиск - альдостерон, вітамін D, який відповідає за всмоктування кальцію в кишечнику. Окрім того, тривалий прийом протеїнів та амінокислот приводить до ниркової недостатності. Стосовно прийому гормонів вважаю, що неприроднє збільшення ваги це більше проблема, яка знаходиться у ментальній площині ніж є потребою нашого організму. Про шкоду цих препаратів є достатньо інформації, з якою раджу ознайомитись перед прийомом таких ліків, а також уважно прочитати застереження в інструкції. Однією з проблем є еректильна дисфункція, яка може призвести до депресії. Постійний прийом віагри та антидепресантів для корекції цього стану не є оптимальним, але може трансформуватись у ще одну шкідливу звичку!
Про те, що вода володіє різноманітними властивостями, знають усі. Однак лише деякі на цих властивостях сколотили цілий статок. У далекому 1969 році радянські рентгенологи несподівано відкрили незвичайну властивість холодної води, завдяки чому сколотили свої статки власники фастфуду зі світовим ім'ям. Уся справа в тому, що для певних досліджень рентгенологи хотіли досягти утримання барієвої каші в шлунку на певну кількість часу. Як виявилося, холодна каша покидала шлунок швидше, ніж фахівці встигали налаштувати свою не настільки досконалу апаратуру. Зацікавившись цим фактом, вчені почали проводити численні дослідження, в ході яких з'ясувалося, що якщо запивати їжу холодними напоями (крижаною водою або газованою водою з льодом), час перебування їжі в шлунку скорочується з 4-5 годин до 20 хвилин! Іншими словами, якщо пити холодну воду, то їжа в шлунку надовго не затримується. А це загрожує ожирінням (їжею неможливо насититися), постійним відчуттям голоду і розвитком гнильних процесів в шлунку через відсутність нормального перетравлення.
Газовані напої. З пепсі та кока-колою все просто... Позитив - покращення настрою і травлення, але на жаль вони не втамовують спрагу... Негатив - набір ваги через велику кількість глюкози та бажання постійно пити.
Лужні мінеральні води. Позитив - зменшення кислотності в шлунку, зменшення рівня сечової кислоти, задовольняють спрагу, відновлення електролітного балансу після отруєння. Негатив - це ймовірність утворення камінців у нирках, порушення електролітного балансу при надмірному споживанні. Якщо ви постійно у великих об'ємах споживаєте лужні мінеральні води, то існує висока ймовірність проблем зі шлунком або електролітні розлади в організмі, тому ця звичка має закінчитись візитом до лікаря!
Коли людина запиває їжу (сендвічі, гамбургери, чізбургери) крижаними напоями, відчуття насичення не настає, а значить, клієнт прийде ще раз. Ви напевно помітили, що на гарячі напої, такі як чай, кава, капучіно у фастфудах встановлюють досить високу ціну, їх ніколи не включають в комплексні набори і навіть рідко рекламують. Зате крижана фанта або кола коштують порівняно дешево, постійно нав'язуються плакатами, рекламою, завжди входять в комплексні обіди. Тепер ви знаєте, що пиття будь-якого холодного напою після їжі викликає величезне навантаження на кишківник. Їжа швидко покидає шлунок, а вся білкова складова залишається в кишківнику і починає гнити. У такому випадку можна отримати цілий букет шлунково-кишкових захворювань.
Один з найпоширеніших міфів про холодну воду - вона втамовує спрагу. Однак фізіологи вважають інакше: холодній воді потрібно набагато більше часу, щоб засвоїтися організмом, адже для цього вона повинна нагрітися в шлунку до температури тіла. Отже, висновок: не пий холодні напої до або після їди. В ідеалі, уся рідина повинна мати кімнатну температуру.
Переїдання. Найчастіше це прояв метаболічного синдрому, тому вам необхідно звернутись до лікаря для усунення причин появи порушення обміну речовин. Якщо ви вже набрали зайвих 10-20 кг, ваш організм потребує більше їжі і вам справді важко контролювати апетит. Для порівняння, автомобіль з більшим двигуном завжди споживає більше бензину ніж міні авто, як би ви вправно не намагались економити пальне під час дорожнього руху. Ще одне порівняння, яке можна використати для пояснення порушення апетиту та появи шкідливої звички - переїдання може бути прикладом потреби двигуна автомобіля в мастилах. Якщо двигун працює нормально, то потреби в додаванні мастила практично немає, а от при появі несправності водій повинен постійно доливати мастило, поки не усуне причину несправності...
Новітніми шкідливими звичками є залежність від комп’ютера, ґаджетів, смартфонів, соціальних мереж, комп'ютерних ігор, мультимедіа-контенту. Сподіваюсь, що ця інформація буде для вас корисною і допоможе вам вчасно зрозуміти, коли вже не ви контролюєте шкідливу звичку, а вона вже давно контролює вас!
З повагою, головний лікар клініки «Біокурс», Тарас Жиравецький